Aprenda a limpar 10 quilos de resíduos do cólon à noite

Beba chá de gengibre: beber chá de gengibre antes de dormir estimula o metabolismo e o sistema digestivo. Uma pequena raiz de gengibre fresco numa chávena de água quente resolverá o problema. Consuma mais potássio: Consumir mais potássio à noite ajuda a reduzir o inchaço do estômago e promove o trânsito intestinal. Adicione coentros aos seus pratos: os coentros ajudam a achatar o estômago e a facilitar a digestão. Evite comer em excesso à noite: é recomendável parar de comer 2 a 3 horas antes de ir dormir.

Faça alguma atividade física: mesmo depois de um longo dia de trabalho, tente caminhar durante pelo menos 15 a 20 minutos. Evite os produtos lácteos: escolha leite de cabra ou leite vegetal. Desfrute do chocolate negro: Com um teor mínimo de cacau de 70%. O chocolate negro estimula as bactérias que são úteis para a digestão.

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